찰나의 시간 때문에 타야 하는 기차를 놓쳤을 때, 그 절망감은 굉장히 큽니다. 며칠 전 서울일정을 보고 집으로 빨리 왔어야 하는데 지하철 시간이 기차 시간보다 5분 정도 늦어져 새로 예매하려고 보니 3시간 뒤에다 탈 수 있었습니다. 집에 아기가 기다리고 있어서 버스라도 타고 가려고도 해 봤지만 이미 매진이었습니다. 어떻게 해야 하나 방법을 뒤지고 뒤져 찾은 방법을 정리해서 포스팅하겠습니다. 저와 같이 너무 정말 하지 마시고 이 방법 대로 하시면 됩니다. 1. 타야 하는 기차를 놓쳐서 다음 기차 탔을 때 (혹은 잘 못 탔을 때) 정말 부득이하게 기차를 놓쳐서 다음 기차에 올라탔거나 혹은 타야 하는 기차인 줄 알고 탔지만 잘 못 탄 것을 알았을 때는 조용히 있다 내리는 방법이 아니라 양심적으로 빠르게 행동하..

오메가 3 지방산은 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 필수 영양소입니다. 지방이 많은 생선, 견과류, 그리고 씨앗에서 발견되며 보충제를 통해서도 얻을 수 있습니다. 이번 포스팅에서, 우리는 오메가-3의 건강상 이점과 오메가-3 지방산이 여러분의 전반적인 건강을 어떻게 향상할 수 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 오메가 3 란? 2. 오메가 3의 효능과 복용법 3. 오메가 3이 부족할 때 나타나는 문제점 및 해결방안 4. 오메가 3의 부작용 및 주의사항 1. 오메가 3 란? 오메가 3은 건강에 필수적인 다불포화 지방산의 한 종류입니다. 그것은 연어, 고등어, 정어리와 같은 특정 종류의 물고기뿐만 아니라 아마씨, 치아씨, 호두와 같은 식물성 공급원에서 흔히 발견됩니다. 오메가-3 지방산에는 세 가지 주요 유..

비타민 D는 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 면역 체계를 강화하는 것에서부터 뼈를 튼튼하게 유지하는 것까지, 비타민 D는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 하지만 그것의 중요성에도 불구하고, 많은 사람들은 이 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못합니다. 이번 포스팅에서는 비타민 D의 이점을 살펴보고 비타민 D를 충분히 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다. 목차 1. 비타민D란? 2. 비타민D의 건강상 이점 3. 비타민D가 부족할 때 나타나는 문제점 4. 비타민D의 공급원 및 복용법 1. 비타민D란? 비타민 D는 최적의 건강을 위해 필수적인 지용성 비타민입니다. 그것은 우리 몸이 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 중요한 두 가지 미네랄인 칼슘과 인을 흡수하도록 돕습니다. 뼈 건강에서 그..

건강에 대한 관심이 더욱더 높아지고 있는 요즘 이번 포스팅에서는 베타카로틴에 대해 자세히 알아보겠습니다. 베타카로틴은 어떤 과일과 채소에 노란색, 오렌지색을 주는 색소의 한 종류입니다. 베타카로틴의 정의, 건강상의 효능, 출처, 그리고 잠재적인 부작용 및 주의사항에 대해 살펴보겠습니다. 목차 1. 베타카로틴의 정의 2. 베타카로틴의 건강상의 효능 3. 베타카로틴의 공급원 4. 베타카로틴 보충제 복용 시 부작용 및 주의사항 1. 베타카로틴의 정의 베타카로틴은 많은 과일과 채소에서 발견되는 색소의 일종인 카로티노이드입니다. 그것은 밝은 노란색-오렌지색으로 알려져 있고 종종 당근과 관련이 있습니다. 베타카로틴은 고구마, 시금치, 케일, 그리고 칸탈루프와 같은 다른 음식에서도 발견됩니다. 2. 베타카로틴의 건강..

밀크 씨슬은 약효 때문에 수 세기 동안 사용되어 온 식물입니다. 이 꽃이 피는 허브는 지중해 지역이 원산지이지만 현재 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 이 포스팅에서, 밀크씨슬의 효능과 부작용, 건강하게 복용하는 방법 등 여러분의 건강을 어떻게 향상할 수 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 간 건강의 중요성 2. 밀크씨슬의 건강상 효능 3. 밀크씨슬 복용법과 부작용 및 주의사항 4. 요약 1. 간 건강의 중요성 간은 신체에서 가장 큰 기관 중 하나이며 많은 중요한 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 간은 우리가 먹는 음식에서 영양분을 처리하고, 혈류에서 독소를 제거하고, 소화를 돕는 담즙을 생산하고, 호르몬 수치를 조절하는 역할을 합니다. 간이 제대로 기능하지 않을 때, 그것은 우리의 건강에 심각한 ..

출산 후 처진 가슴 때문에 스트레스를 받으시는 분들이 많이 계십니다. 처진 가슴을 완전히 회복시킬 수는 없어도 다시 업시킬 수 있도록 도움이 되는 방법을 포스팅하겠습니다. 운동법, 식이, 영양제 등 유용한 정보가 되길 바랍니다. 목차 1. 출산 후 가슴이 처지는 이유 2. 처진 가슴에 도움 되는 운동법 3. 처진 가슴에 도움 되는 식단 및 영양제 4. 마치며 1. 출산 후 가슴이 처지는 이유 출산 후에 가슴이 처지는 이유에는 몇 가지가 있습니다. 첫 번째, 호르몬 수치의 변화입니다. 임신과 모유 수유 중 호르몬 수치가 변하면 유방의 인대가 늘어나 탄력을 잃을 수 있습니다. 두 번째, 갑작스러운 체중 변동입니다. 여성은 임신 중에 살이 찌는 경우가 많은데, 모유 수유를 위해 우유를 채우면 유방이 커질 수 ..